Kafeinin Faydaları ve Zararları

10.08.2008

Kahve ile ilgili söylenenler gerçekten kafa karıştırır oldu. Kafein içeren bu içecekler aslında dost mu düşman mı emin olamıyoruz. Kafeinin ilaç özelliği vardır. Kafein mesela bize yatıştırıcı, sakinleştirici adenosin denilen hormonu etkisiz bırakır. Bunun yanında uykusuz geçecek geceler içinde idealdir. Gece çalışmalarında vazgeçilmez parçadır ve geçici de olsa enerji verir. Gerçe etkisi geçtikten sonra bitkin düşmenize de sebebiyet vermektedir.

Mesela birkaç madde de kafeini incelersek…

STRES HORMONU

* Kafeinin bir başka etkisi de stres hormonu olarak tanıdığımız kortizol seviyelerini artırmasıdır.

* Kafein vücudumuzdaki dopamin adı verilen bir başka hormonunu da yükseltir. Kendimizi önce iyi hisseder, sonra inişe geçeriz. Kahve tiryakiliğininin altında biraz da dopamin tiryakiliği yatar.

* Kafein idrar söktürücüdür. Bu da genellikle vücudun su kaybetmesine neden olur. Kahvenin yanında bir bardak su getirilmesi oldukça anlamlıdır. Ama nescafe, meşrubat ya da çikolata yanında su içmek aklımıza gelmez.

SPORDAN ÖNCE YARARLI

Kafeinin olumlu tarafı metabolizmayı hızlandırması, egzersizden önce alınırsa yağ yakımını artırmasıdır. Az miktarda kahve, açlık hissini azaltarak kan şekerini dengede tutmaya da yardımcı olur. Yani kafein dostumuz da olabilir, düşmanımız da. Bütün mesele ne kadar ve ne zaman aldığımız.

* Günde 2 fincandan daha fazla kahve içmeyin. Kola içtiyseniz ya da çikolata yemek istiyorsanız bunların ilave kafein dozu olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

* Öğleden sonra saat 16′dan itibaren kafeinden uzak durun. Bu maddenin vücutta 6 saat kadar etkili olduğunu aklınızda tutun, uykunuzu riske atmayın.

* Spor yapmadan önce bir fincan kahvenin tadını çıkarabilirsiniz.

Dr. Yasemin Fatih Amato

Kategori: Güzellik Bilgileri, Sağlık