Kahve ile ilgili söylenenler gerçekten kafa karıştırır oldu. Kafein içeren bu içecekler aslında dost mu düşman mı emin olamıyoruz. Kafeinin ilaç özelliği vardır. Kafein mesela bize yatıştırıcı, sakinleştirici adenosin denilen hormonu etkisiz bırakır. Bunun yanında uykusuz geçecek geceler içinde idealdir. Gece çalışmalarında vazgeçilmez parçadır ve geçici de olsa enerji verir. Gerçe etkisi geçtikten sonra bitkin düşmenize de sebebiyet vermektedir.
Mesela birkaç madde de kafeini incelersek…
STRES HORMONU
* Kafeinin bir başka etkisi de stres hormonu olarak tanıdığımız kortizol seviyelerini artırmasıdır.
* Kafein vücudumuzdaki dopamin adı verilen bir başka hormonunu da yükseltir. Devamını okuyun…»
10.08.2008
Bacaklarınızda geceden kalan yorgunluktan ve ağrılardan kurtulmak için serinletici ayak jelleriyle kan dolaşımını harekete geçirmeniz mümkün.
Sabah saatleri hem cilt hem de saçlar için en mükemmel zamanlardan biridir. O zaman haydi, miskinlikten kurtulmanın, uzun yaz günlerinin tadına varmanın tam zamanı…
Uzun gecelerden biriydi yine yaşadığınız. Sabah uyandığınız ve aynaya baktığınızda kendini tanıyamadınız. Gözlerinizin altı morarmış, cildiniz matlatmış ve yüzünüz şişmiş… Şimdi eski görüntünüze nasıl kavuşacağınızı kara kara düşünmeyi bırakın da bir an önce harekete geçin. Uzun bir gecenin ardından taze ve dinlenmiş biri olarak yeni bir güne “merhaba” demenin hiç de zor olmadığını göreceksiniz. Nasıl mı?
Gözlerinizi açın, gece sona erdi
Hala etrafa yorgun yorgun bakıyorsunuz. Ve bir önceki gecenin gölgesi üzerinizde; göz altlarınız torbalanmış, yüzünüzde solgun bir ifade… Oysa hızlı bir S.O.S paketiyle kısa sürede kendinize gelmeniz mümkün. Birinci adım; göz kremleri. Yeni ürünlerin artık yapmadığı yok. Bileşimlerindeki yoğun nemlendirici formülleriyle cildi rahatlatıyor, kafein, gingko içerikleriyle canlandırıyor ve göz altlarında oluşmuş yorgunluk izlerini tamamen yok edebiliyorlar. İkinci adım; işaret parmaklarınızla yapacağınız yumuşak basınç hareketleriyle iki dakika içinde göz altlarındaki şişlikten kurtulabilirsiniz. Gözleriniz hala küçük mü? O zaman üçüncü adım olarak soğuk göz kompreslerine başlayabilirsiniz. Jel maskeler, salatalık dilimleri, çaylı pamuk ya da gümüş kaşık kompresleri gözlerinizi eski haline döndürecektir.
03.06.2008
Bahar yorgunluğundan etkilenmemek bu tavsiyelere mutlaka kulak verin….
Türkiye, baharın en güzel yaşandığı ülkelerden… Ancak bahar sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Risklerden kurtulma yolları bu dizide…
Kendinizi hiç neden yokken mutsuz, keyifsiz, halsiz hissediyor ve kolunuzu kaldıracak dermanınız olmadığını düşünüyorsanız; bahar yorgunluğundan etkilenmiş olmanız kaçılınılmaz. Bahar yorgunluğu, özellikle bahar mevsiminin başladığı günlerde birçok kişide görülebilen genel bir bitkinlik, güçsüzlük, enerji noksanlığı, isteksizlik, vücutta karıncalanma gibi belirtilerle seyreden bir rhatsızlık halidir.
HAREKETLİ OLUN
Çamlıca Medicana Hastanesi doktorlarından Ayşe Çakmakçı, “Hava ve mevsim değişikliğinin insan bünyesini olumsuz etkilediğini, baharda havada bulunan pozitif ve negatif elektrik yüklü iyonlar aracılığıyla elektrik yükünün artığını” belirtiyor. Beslenme alışkanlığı bozuklukları, bahar yorgunluğunu tetikleyen önemli nedenlerden biri sayılıyor. Besinlerle yeterli vitamin ve mineral alınmaması, biraz daha tembel yaşam biçimi, hareketsizlik de sebepleri arasında yer alıyor…
SİGARA TETİKLİYOR
Ayrıca tiroid bezi bozuklukları yorgunluk belirtilerinin daha fazla hissedilmesine neden oluyor. Hafıza zayıflaması, uyku eğilimi, kas ağrıları gibi şikayetleri hasta daha yoğun hissediyor. Enfeksiyonlar yorgunluk belirtilerinin artmasına neden oluyor. Tansiyon, kalp, alerji, nezle, kafein, fazla sigara, alkol ve madde alışkanlıkları tetikliyor. Bahar yorgunluğu bir kent hastalığı sayılırken, çalışan insanlarda daha sık rastlanıyor. Hava kirlilği, sanayi atıkları, trafik yoğunluğu gibi etkenler mevsimsel değişikliğin üzerine eklenerek şehirde yaşayan insanlarda daha çok hissedilmesine sebep oluyor. Hastalık genellikle bir hafta civarında sürer. Eğer kişinin bulguları ve yorgunluğunun süresi üç ya da dört haftayı geçiyorsa bu duruma uzamış yorgunluk denilir.
STRESTEN UZAK DURUN
Bahar yorgunluğu yaşayan kişilerin bu durumu engellemeleri için öncelikle tetikleyici hastalıkları tespit etmeleri gerekir. Hasta B, C vitamini, magnezyum, çinko desteğinden faydalanmalı, gevşeme hareketleri yapmalıdır. Ayrıca meyve, sebze, ağırlıklı beslenmeli günde 3 litre su içmelidir. Hayatlarından stresi, sigarayı, alkol ve kafeini de uzak tutmalıdırlar. Hasta doktor kontrolünde ise ilaç kullanımından da faydalanılabiliyor.
3 çeşidi var
Üç çeşit yorgunluk var. Kronik yorgunluk, bahar yorgunluğu, bir de sürekli mutsuzluğun verdiği depresif yorgunluk hali… Kronik yorgunluk, aylarca süren, sürekli mutsuzluk, isteksizlik, iştahsızlık, kas, eklem, sırt ağrıları, hayattan zevk alamama hali olarak gözlenir. Bunların somut bir nedeni yoktur. Tetkikler normal çıkar ama hasta kendinde bu sayılanların hepsini hisseder. Depresif yorgunluk ise daha çok psikiyatrik durumlarla ortaya çıkar. işi psikolojik sorunlar içinde büyük mutsuzluklar yaşıyorsa, beraberinde yorgunluk da ortaya çıkıyor. Belirtileri kas, omur, sırt ağrıları, konstrasyon bozukluğu, neşesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması, uyku bozukluğu, uyku ritmi bozukluğu (uykuya dalma güçlüğü, aşırı uyuklama gibi) baş ağrıları, stres ve ruhsal gerğinliğe bağlı olarak bağırsak (kabızlık, ishal) ve mide rahatsızlıkları (ülser tekrarlanması gibi) sık görülür.
06.04.2008
Gebelikte çay, kahve, kola gibi kafein ve tein içeren içecekler kısıtlanmalıdır.
Özellikle toplumumuzda çok sevilen çayın, fazla tüketilmesinden kaynaklanan iki önemli yan etkisi vardır. Bunlardan birincisi; çay, vücuda alınan demirin bağırsaklarla atılışını artırır ve bu durum kansızlığa yol açar. İkinci yan etkisi de; çay, barsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlığa neden olmaktadır.
Asitli ve kutulanmış katkı maddeli meyve suları da gebelikte içilmemelidir.
Su, süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları, ıhlamur, adaçayı, kuşburnu gibi bitki çayları gebelikte tavsiye edilen içeceklerdendir.
29.03.2008
