hamilelikte kabızlığa karşı neler yapılmalı
Gebelikte sık karşılaşılan sorunlardan biride kabızlıktır.
Gebelikte rahmin bebeği rahat taşıması için plasentadan kana salgılanan hormon, rahim kaslarının gevşek kalmasına sağlar. Bu sırada vücudun düz kas içeren tüm organlarında da bu gevşeme etkisi ortaya çıkar. Aynı zamanda büyüyen rahime yer açılması için mide ve bağırsaklar, yukarı doğru itilir ve sıkışık bir yerde doğumun sonuna kadar beklemek zorunda kalırlar. Bu etkiden dolayı sindirim sisteminin çalışması yavaşlar ve zorlanır.. Bunun sonucu olarak, gebelik ayları ilerledikçe özellikle yemek sonraları hazımsızlık ve karında şişme ve karın ağrısı gibi gaz şikayetleri, mide yanmaları ve kabızlık ortaya çıkar.
Kabızlığı hafifletmek için bol lifli gıdalardan hazırlanmış ve zeytin yağlı yemekler, yeşillikli salatalar, bol su, özellikle yemek sonraları yürüyüşler, kayısı gibi bağırsak hareketlerini artıran meyveleri taze veya hoşaf şeklinde günlük tüketmek tavsiye edilebilir.
Yorum Yazın 08.04.2008